dzień dobry

[...] ja powiem tyle że wszyscy napisali coś mądrego i co napewno ci pomoże i mi też dało trochę do myślenia szczególnie że zależy to od planu, asekuracji, i trzeba trafić dobry dzień. A ja dodam od siebie coś co znalazłem kiedyś na forum w chyba dziale Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy i to się sprawdza tak tam pisali i umnie też to się sprawdziło [...]

sorry przeoczylem jaki sposob stalej suplementacji uwazasz za lepszy od ciagle brac 5g mono na kg masy ciala czy co 4 miesiace zrobic faze nasycenia i brac 0,03g na kg masy ciala(czyli jakies 2,5g)??? i czy wedlug Ciebie oplaca sie(przyrosty masy itd) robic teraz stala suplementacje na mono(mono ze wzgledu na to ze jest tania i wogole) jezeli mam [...]

Dzięki. Zrobiłem 2 wersje, która jest lepsza? Oprócz tego co widać, bede robił sobie warzywa na patelni i rozkładał na cały dzień. I ponawiam pytanie, bo nie dostałem odpowiedzi: czy masa to u mnie dobry cel (zdjęcie w ankiecie)? 1 wersja: http://iv.pl/images/31495063992894608114.png 2 wersja: http://iv.pl/images/90779438232688689315.png Czy dużym [...]

mam xperie L i swietnie łapie gps nawet w pochmurny dzien, standardowo widzi 20 satelit. Z Z1 napewno nie bedziesz miał problemów bo to duzo wyzszy model od Lki. Do liczenia kalorii to nawet tani puslometr sigmy za 160 zl bedzie dobry. Z chowaniem nei ma problemu, albo sakiewka przy ramie, albo kieszonka na ramieniu lub torba typu nerka Zmieniony [...]

klatka następny dzień po barkach to niezbyt dobry pomysł, jak ktoś już wspomniał barki mają wtedy problem z regeneracją, a po drugie nie jesteś w stanie wystarczająco pobudzić mięśni piersiowych do rozwoju, bo naramienne (przednie aktony), pracują w ćwiczeniach klatki jako mięśnie współpracujące - kiedy są zmęczone jesteś zmuszony stosować [...]

Czyli ma to wygladac mniej wiecej tak: tydzien dzien tabs 1 1 1 1 2 2 1 3 3 1 4 4 1 5 5 1 6 5 1 7 5 2 1 5 ... ... ... 3 6 5 3 7 4 4 1 3 4 2 2 4 3 1 tydzien przerwy i przez dziesiec dni [...]

[...] barki z nogami , nogi najlepiej na koniec tygodnia dac bo jeśli naprawdę przyłożysz się się do treningu nóg to nie ma bata żebyś miał wystarczajaco sił na trening barków , poprostu zaniedbasz barki ze względu na niski poziom energi w organiżmie - jeśli chciałbyś w takiej kolejnści to pomiędzy nogami a barkami powinien być dzień przerwy narqua

[...] pieniądze na pena a za fatyge na 0,5 czystej i paczka poleci no chyba stać cie na taka inwestycje humalog bardzo dobry wybór ja zaczynałem od 6j.m dziennie i z dnia na dzień podbijałem o 2j.m dochodząc do 2x10j.m musi być dieta dopięta na ostatni guzik to już naprawdę nie zabawa i nie mówi tu o hipoglikemii bo trzeba być głupcem aby sie do [...]

j/flex, 4 kg w miesiac do przodu to bardzo dobry wynik;-) trenujac silowo potrzeba duzo cierpliwosci, tutaj nic nie dzieje sie z dnia na dzien. sylwetke buduje sie przez wiele dlugich miesiecy. druga sprawa teraz jestes szczuply i zalezy Ci na kazdym kilogramie, a pozniej bedziesz zalowal, ze podlalo fatem i przyjdzie refleksja by redukowac;-) co [...]

[...] nie kulała i abym nie zarzucał ciężarem. Wiem że to nie jest reguła ale najgorsze jest to że jakiekolwiek przyrosty widzę właśnie wtedy gdy ramię jest obolałe na drugi dzień. A pompę to tylko w miarę jako taka fajna otrzymuje robiąc izolowane w dużych powtórzeniach ale nie wyobrażam sobie żebym na masie miał 80% ćwiczeń izolowanych tym [...]

jak uda ci sie juz znalezc lab, gdzie zbadaja co siedzi ci we flakonie to zabulisz za badanie kilka tysi. Posrednim rozwiazaniem jest zbadanie krwi i stezenia w niej testosteronu. Prolka wkreca sie dobrze po okolo 3 tygodniach, a decanonate pewnie gdzies po okolo 5. a co ma ból do propa? prop wcale nie musi bolec, szczególnie w mniejszych [...]

Rozkład nie za dobry. Triceps dzień po klatce. Podobnie z bicepsem i plecami. klata + trica plecy + bic of barki rece nogi.

Lepiej zacząć od małej ilości minutek a często.Możesz chodzić nawet co 2 dzień ale na naprawdę kilka minutek (np. na 5).Jak się skóra przyzwyczai to można stopniowo zwiększać np. o 1 minutkę.Jak się chodzi raz na tydzień to w celu podtrzymania opalenizny.No i wszystko zależy jakie są lampy. Jak masz poparzenia to musisz poczekać aż się skóra [...]

Wypiskę spokojnie daj do oceny Witam Prosze o sprawdzenie diety na mase 4 tys kcal i ewentualna korekte ilości produktów. Troche późno wstawilem ale lepiej późno niż wcale;) Diete ułożyłem sam dlatego może być sporo do poprawy. Proszę też o odpowiedź na pytania. Posiłek I 852 kcal - sok pomarańczowy 100% 250ml - platki owsiane górskie 100g - [...]

Z tym sie zgodze ze nie potrzebnie to kupiles / jak nie cwiczysz. Jesli chcesz spalic tluszczyk musisz doprowadzic do ujemnego bilansu kalorycznego - jesc mniej niz spalasz - czyli dobry bedzie naprzyklad rowerek...mozesz stosowac karnityne 20-30 minut przed treningiem aerobowym / breakdance - 2000mg to raczej skuteczna dawka o ilemozna o takiej [...]

Tak się składa, że wszyscy bądz większość z nas pakuje wieczorami. Trening około godziny 19:00 do 20:30 jest dobry. Zaraz po trenmingu uzupełniasz węgle, białko, kretke lub glute i idziesz spać dzięki czemu mięśnie mogą w spokoju się odbudowywać. Jeśli byś ćwiczył cięzko rano to potem jeszcze przez cały dzien "męczysz" te mięśnie podczas [...]

zrobiłeś dobry trening, pewnie intensywny z dużą częstotliwością do czego mięsień nie był przyzwyczajony, w końcu xpand dodał mu kopa. Ja po 2 tygodniach przerwy po kontuzji i teraz po treningu klatki piersiowej, przy mocniejszym zaangażowaniu wewnętrznej jej części, czyli mojej najsłabszej, do dziś ją czuję, czyli 5-ty dzień :D

[...] między wiosłowaniami to nie najlepszy pomysł,lepiej przed albo po ciągu.Jeśli chodzi o ciąg,to ja osiągałem dobre wyniki,robiąc je co drugi trening grzbietu.poprawiłem wtedy swój rekord o 30kg w czasie 2 miesięcy.Dodatkowy plus to fakt,że w ten dzień bez ciągu o wiele intensywniej zrobisz najszersze,bo dobry ciąg nieżle potrafi wyczerpać.

Elwiso-tak jak Wolek 16 brzuch cwicze co drugi dzien w domu Wolek 16-jednak zrobie chyba to polaczenie Elwsia,tylko ze barki+bic i nogi podizle na 2 dni, najbardziej mi odpowiada bo do tego drugiego juz robilem podobne a to jest zupelnie inne.a co do tego skosu to sprubuje,moze to byc dobry motyw Zmieniony przez - gamer66 w dniu 2005-12-26 21:11:53

[...] napisze bo nie moge teraz metra znalec Obwód klaty:jw Obwód uda:jw Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szkole, piłka nożna tak srednio co drugi dzień, czasem bieganie albo rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:jakieś ćwiczenia siłowe ew [...]